辛い肩こりとお別れしたい!

でも具体的にどうしたらお別れできるのか分からず悩んでいる方は少なく無いのではないでしょうか?

かくいう制作者も産後からはじまった慢性的な肩こりに悩まされています……。

当サイトではそんな制作者と同じように「辛い肩こり」で悩んでいる方々が少しでも痛みから解放されるように「肩こり」に関する“予防方法”“改善方法”に加え“肩こり専門治療院+サロン”5選紹介していこうと思います。

まずは肩こりにならないための“ポイント”“ストレッチ”方法から紹介していきます。

         

       

肩こりにならないための生活について

          

肩こりにならないために、普段から気を付けていたらいいことがあるそうです。

それはやはり肩・首の筋肉を緊張させないことが大切だそうです。

肩こりのほとんどは僧帽筋の緊張だそうです。その奥にある棘上筋なども、僧帽筋を動かして、伸縮させないと、軟らかくならないそうです。

僧帽筋というのは、頭部を動かすことと、肩を動かすことで、伸縮するそうです。肩の筋肉が緊張している場合は、肩周りを普段の生活で動かしていないということが多いそうです。

日中は、動きながらゆっくりと筋肉を伸ばす動的なストレッチをしたらいいそうです。就寝前は停止しながら筋肉を動かす静的ストレッチを行うそうです。

肩周りの筋肉を動かしてほしいそうです。頭を大きくゆっくりと回すそうです。10秒以上かけて一周させるそうです。右回り、左回りを各2回ずつ行うそうです。右回り、左回りを各2回ずつ行うそうです。毎日1時間に一回ほど、意識して行うようにしたらいいそうです。首と同じように、腕も大きく回すそうです。1周10秒以上ほどかけて2回まわすそうです。前から後ろから各2回行うそうです。

毎日一時間に1回程度行うそうです。

予防なので、指をあてて回す必要はないそうです。

寝る前には、一度、ゆっくりと頭を大きく回してみるといいそうです。そのときに、肩やクビに突っ張り感を覚えたほうがに頭を傾けるそうです。2分経ったら、頭をまっすぐに戻すそうです。3秒以上時間をかけてゆっくりと戻すそうです。ゆっくりと戻すことがポイントなのだそうです。

デスクワークやスマホの操作などでずっと同じ姿勢を取っていると、知らず知らずのうちに筋肉は緊張しているそうです。肩・首を大きく動かすだけで肩こりは予防できるそうです。

                  

肩こりの解消はごろ寝にストレッチ

寝転がって横向きになって、下の手を前に、上の足を膝を曲げて前に倒しておくところから、上の手を後ろ向きにゆっくりと回すそうです。

これを逆向きも10周ずつするといいそうです。

床についている頭と胴体と手足の重みで無理なく縮んだ筋肉をパワフルにストレッチすることができるそうです。肩、胸、脇、背中、腕が気持ちよく伸びるそうです。肩周りの緊張を取って、血流が良くなって上半身からほぐれているそうです。腰の周りの筋肉をほぐすのも寝転がってやるそうです。

寝ながら膝を抱えるだけだそうです。

とても簡単ですが、腰をサポートする筋肉を一気にケアすることができるとても便利なストレッチだそうです。コツを押さえて取り組むことが大切だそうです。

腰痛改善だけではなくて、便秘解消、リラックス効果にもつながるそうです。

上半身を常に支えているのが腰だと思います。腰というのは人体の要と呼ばれる大切な部位だと思います。

とはいえ、腰というのはとても繊細な場所でもあるそうです。

腰痛が起こるとその痛みをカバーしようとして、周りの筋肉が頑張り始めるそうです。足やお尻まで痛くなることがよくあるかと思います。

腰まわりの筋肉を元気にすることが腰痛改善への近道なのだそうです。

腰痛改善のために整体院に行くと、腰よりもお尻や太ももや股関節を念入りにほぐされたというのも、こういった理由からだそうです。

その上、腰には守る骨がないそうです。

ですからほぼ筋肉でガードをしているといって言いそうです。

もろい部分ともいえるそうです。

腰を支える周りの筋肉というのは、腹筋、太もも、脊柱起立筋、大殿筋などだそうです。腰痛対策というのは、腰以外の筋肉からケアするのがいいそうです。

            

            

さて、これで肩こりにならないための“ポイント”“ストレッチ”方法は分かりましたね。

しかし、実際に肩こりで辛い思いをしている場合はどうでしょうか?

「辛い肩こりに効く」解消法も別ページに掲載しておきますが、それだけではやはり良くはありません。

違和感や痛みが生じた場合にはまず専門の医療機関に受診することをおすすめします。

今回は慢性的な肩こりに悩んでいる制作者が肩こり等を専門に扱っている病院を5つPICKUPしてきましたので1つずつ紹介していこうと思います。

            

       

肩こり専門店4選+コンディショニングサロン1選

     

       

             

               

首肩こり自律神経専門マッサージ治療室|アンベリール

       

アンベリールサイトトップページ

          

首肩こり自律神経専門マッサージ治療室アンベリール|EMBELLIRは「振動式マッサージ」という既存のマッサージの常識を変えた方法で首肩こりを解消してくれるんです。

この「振動式マッサージ」とは「1/fゆらぎ」という人体に最も深い安らぎを与える刺激をマッサージに融合させたものなのだとか!

とても気になりますよね。

独自に考案した、現代特有の首肩こり対応可能な手技療法を施術しているこちらの治療室についてもっと詳しく知りたい方は以下から是非サイトを覗いてみてくださいね!もちろんサイトでは気になる「振動式マッサージ」についての詳細も載っていますよ!

       

           

首肩こり自律神経専門マッサージ治療室|アンベリール

       

       

       

                            

肩こり専門治療院 肩こりラボ

            

肩こり専門治療院 肩こりラボサイトトップページ

            

肩こりラボはIDマッサージと3D鍼というオリジナルの技術により肩こりを解消してくれます。肩こりらぼの基本施術はマッサージと鍼という2つの技術を組み合わせたものになるようです。

しかし、鍼が苦手であったり鍼に対して少しでも不安がある場合には鍼を使用することなくマッサージのみで施術をして貰えるんだとか!鍼が苦手な場合や怖い場合でもしっかりと対応して頂けるのはとても助かりますよね。

またこちらのマッサージは鍼と同じくらいの効果を目指して開発されているため、問題となっている筋肉を的確に捉えて緩めることに特化しているんだとか。

それだけでなく肩こりラボは「カウンセリング」にとても重きを置いているのでしっかりとお話を聞いていただけるんです。

しっかりとカウンセリングして貰えるのはとても嬉しいですよね!

また、肩こりラボのサイトでは肩こりに関する情報を発信していますので覗いてみると良いかもしれません。

肩こりラボについて詳しく知りたい方は是非下記よりサイトへ行ってみてくださいね!

         

          

肩こり専門治療院 肩こりラボ

        

          

           

         

ストレス肩こり専門 肩こりん

            

肩こりん サイトトップページ

            

肩こりんは楽天BEAUTY全国ランキングで第1位を取ったことがあるんです!


そんな肩こりんでは「疲れ」「こり」「痛み」を改善した後、その先の「健康」まで考えた施術や「病気になりにくい」「痛みの出ない」身体づくりに関する事、更には健康生活を送るための情報まで提供しているんです。

また、肩こりんの主な施術の流れは、

1:ラウンジにてカウンセリング

2:身体のズレをチェック

3:全身調整【足首】

4:全身調整【猫背・姿勢】

5:内臓調整、施術終了。

となっているようです。

5の内臓調整時に今後のアドバイスやリラックス方法のお話し日常生活での注意点等をして頂けるようです!

肩こりんについてもっと詳しく知りたい方は是非下記より肩こりんのサイトへいってみてくださいね!

          

        

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Medical真骨ラボ 理学療法士による総合健康サロン

            

Medical真骨ラボ サイトトップページ

             

こだわりの7箇条を掲げているMedical真骨ラボ。

まずはその7箇条から見ていきましょう!

1:理学療法士が立ち上げた組織【安全・安心な医学的根拠に基づいた治療技術を提供します。】

2:海外の治療技術も投入【海外の治療技術も導入し常に価値ある施術を提供します。】

3:即効性抜群でもとってもソフト【力任せな矯正や徹底的な筋肉のもみほぐしはせずとも劇的な効果を初回から得られます】

4:要予約で無料相談【医学的見地から分析】

5:体の様々な不調に適応【・慢性的な痛み・不快感・画像所見では異常のない方・原因不明の痛み等】

6:三軒茶屋より徒歩1分【白金店もあります。】

7:100万ドルの笑顔【人を笑顔にするにはまず自分が笑顔でを信条に接客させていただきます。】

以上がこだわりの7箇条になります。

こちらのラボは芸能界やスポーツ界の著名人の方々や米州や欧州をはじめ世界中から様々な症状を訴える方々が来院される総合健康サロンになります。

少しでも気になったら是非下記のサイトを見てみてくださいね!

           

          

Medical真骨ラボ

            

            

             

                   

他にはこんなサイトもありました!

こちらは肩こりを解消しつつ今後肩こりにならないよう“肩こり予防”が出来る身体づくりをしてくれるスタジオジム・サロンになります。

        

            

理学療法士スタジオジム・サロン |四谷BE FIT(ビーフィット)

                

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四谷BE FIT(ビーフィット)はリハビリの専門家によるスタジオサロンです。理学療法士によるフィットネス×整体が受けられる場所で完全予約制となっています。BE FITは病院以外で理学療法士(国家資格)による・施術・トレーニング指導・身体評価が受けられる数少ない施設のうちの1つです。

また、ここBE FITでは痛みの原因となる問題を把握するため、「生活習慣」「運動機能」「姿勢」から構成される動作を詳細に評価し解決方法を提示してくれるんです!

詳しいプログラムなどは以下のサイトにて確認することが出来ますので気になった方は是非以下よりサイトを見に行ってみてください!

      

           

理学療法士スタジオジム・サロン |四谷BE FIT(ビーフィット)